[...] Cały test był dla mnie bardzo dobrą rywalizacją z Geniusem za co mu bardzo dziękuje :-)). Owocowało to oczywiście dodatkową porcją motywacji by zrobić jeszcze lepszy trening :-)) Suplementy spisały się bardzo dobrze bo akurat miałem ostrzejszy okres treningów i GRENADE CALIBRE naprawde spisało się świetnie, momentami [...]
TRENING WODYNA D:2 przysiad ze sztanga na karku: 50x10 70x10 80x10 90x10 110x10 - pozniej wrzuce filmik 110x8 110x6 martwy ciag: 70x8 90x8 100x8 110x6 tez filmik bedzie 120x5 wspiecia na palce ze sztanga: 70x10 100x20 110x20 żuraw: 6 powtorzen samodzielnie tutaj tez filmik bedzie 6 powtorzen z lekka pomoca rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi [...]
DZIEN 31 (31.03.09) NIETRENINGOWY - PODSUMOWANIE MARCA minal miesiac odkad zalozylem dziennik dzisiaj rano sie mierzylem lapa, bez napinania/z napieciem: 37.5/41.5 klata luzem/na wdechu: 111/117 barki luzem: 124 pas: 83 udo: na gorze/na dole: 58/48 lydka: 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal [...]
Bark jest pozostaloscia po poczatkach silowni i histori zwiazanej z siatkowka... Chocbym nie wiem jak sie rzogrzewal to po grze w siatke czy po treningu boli... Tutaj nic zrobic sie nie da... Wg tego co czuje i mi sie wydaje tam gdzie spotykaja sie przedni i boczny akton barku tak jak bym mial ponadrywany miesien, ale to tylko mi sie wydaje %-) [...]
[...] taka koncepcję: pozalewać ze 6 wiader 10l, co daje 6x20 kg. Średnica jednego wiadra to 26 cm (przynajmniej mojego, ale większość ma raczej podobne rozmiary). Teraz jak to zrobić tak, żeby nie zajmowało do dużo miejsca na sztandze? Związać dwa wiadra linką metalową i włożyć je na sztangę tak, żeby nie wisiały obok siebie względem linii gryfu, [...]
[...] organizacji. "To było absolutnie niesamowite. Oczywiście bycie tutaj w Abu Zabi było niesamowite. Jak wiadomo musiałem przyjechać, musiałem zająć się interesami, musiałem zrobić wagę. Ale to było niesamowite oglądając walki, niesamowite walki jak dotąd. I wiedziałem, że skorzystanie z tej okazji będzie niesamowite. Czy to co działo się wokół [...]
[...] Ta decyzja może pojawić się, gdy będę miał 32, 34, 35 lat. To trudna decyzja, bo walczyłem całe życie. Byłem na macie tak długo, jak długo pamiętam. Trudno jest odejść i zrobić coś innego. Ludzie tego nie rozumieją, ale co ty możesz zrobić?” Khabib podziękował mieszkańcom Dagestanu za wsparcie i dodał, że jest dumny z tego, że reprezentuje [...]
Zdjecie walne za jakis tydzien, tak jak piszesz juz bez flesza. Z tym ucinaniem masz racje, ale poki co zostawiam jak jest. Mozna powiedziec ze w tydzien leci 1.5 cm z pasa - tak mniej wiecej. Mysle ze to dobry wynik, patrzac na to ze waga spadla tylko o jakies 0.5 kg oraz reszta obwodow w gore. Jesli chodzi o HIIT to 5 obwodow (48/12) pisalem [...]
tak przygotowuje sie do mistrzostwa polski juz wycianamy hahahha zobaczymy co sie uda zrobic troche kontuzje i choroby przesladowaly ale jeszcze sporo czasu i moze uda sie cos zrobic opisze jeszcze dwa zalegle treningi z zeszlego tyg bo mialem troche problemow z siecia plus jeszcze weekendowy wyjazd czwartek biceps i triceps uginanie przedramion z [...]
snowpiercer jak najbardziej wart obejrzenia, co dobre w usa premiera jakos tydzien temu byla, musieli przerabiac duzo scen :) a jak byl napedzany, zywnosc itd. to sobie sam musisz obejrzec. co do starej planety malp to dla mnie jak bylem szczylem no i jakos z rok temu jak ogladalem dla przypomnienia to zakochany ciagle jestem w Lindzie Harrison, [...]
klika filmów, które ostatnio obejrzałem: 'Psy mafii' dobry akcyjniak, w skrócie skorumpowani gliniarze i chłopcy od brudnej roboty tworzą grupkę złodziei kasy, żeby zrobić skok życia postanawiają wywołać alarm stawiający całą policję w jednym miejscu tym samym oczyszczając sobie szlak ucieczki, nie wszystko jednak idzie zgodnie z planem, [...]
[...] zmęczyć. A z tymi wspólnymi ćwiczeniami z żoną to też fajna sprawa, poza wspólną motywacją jest zasadniczy plus - nie ma marudzenia typu "znowu ćwiczysz zamiast coś w domu zrobić..." :) Wszyscy polecacie prosty trening siłowy + ew. jakieś aeroby ale kurcze no jakoś nie mogę tego ogarnąć... kiedyś robiłem FBW i nigdy nie byłem nawet w połowie [...]
[...] końców najpierw wzięłam się za wyuczenie się tilta, a że jestem wzrokowcem zaczęłam o teorii, czyli opis Obli, google (gdzie i co mam w tym swoim ciele dokładnie), co mam zrobić by wykonać prawidłowo to ćwiczenie. Potem lustro i jak na fotkach z Kliniki przyuważyłam, że to nie wciąganie brzucha (co myślałam na początku jest kluczem), a właśnie [...]
opracuj sobie jakiś plan żeby te fajki rzucić udało Ci się zrobić tak potężną redukcję to i z fajkami dasz radę, tylko musisz do tego podejść z jakimś schematem czyli np co 2 dzień o jedną mniej itp
w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]
32kg jest sila :D Moze za 1.5 roku podejde. Graty, chociaz nie wiem czy nie powinnes zrobic sobie kilka dni przerwy od treningu silowego z uwagi na te lokcie, bo ten bol jest troche niepokojacy. Co najwyzej jakies swingi jak bez kettli nie wyrobisz, ale to tez nie z caryca :D Czy u Was tez tak kettle utwardzily miesnie? Zmieniony przez - Icarium w [...]
Radzisz zatem olać pomniejsze kule i robić zarzuty w dłuższych drabinach z odpoczynkami, tylko kulą 32 kg? W sumie da się zrobić. Mogę też robić 24 + 4 kg. Tak myślę bo machanie niewielkim ciężarem prócz zmęczenia układu wydolnościowego(płuca ,serce) czyli poprawy ogólnej wytrzymałości nic nie wnosi.Ale myślę że większość ćwiczących odważnikami [...]
nie którzy ludzie są po prostu przej**ani... nie dość, że prowadzić dziennik, wszystko opisywać to ci jeszcze będą zarzucać handel środkami lub nie wiadomo co, że pimp środków... wk***iłem sie tylko na noc, może zmienie LAB jak kogos tak to boli, że progres na większośći towaru z pmp zrobiłem ale w sumie co to da pasowało by nic nie pisać zrobic [...]
Tylko nie myl tego z VWC! 80 setów po 6-7powt w 15:15 nie jest takie straszne - chyba po 3tyg zrobiłem (a pewnie mogłem szybciej, tylko nie chciałem programu w 2tyg zrobić). Gorzej te 36:36s, bo wychodziło mi chyba 17powt.. Ręce zorane, a rękawiczka się roluje.. Więc odpuściłem. Też mi się wydaje, że VWC to tylko snatch! Może gdzieś nie [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
